Il y a un an, j'ai donné mon entraînement à un algorithme. Pas par conviction, par curiosité. Douze athlètes amateurs ont fait pareil, avec des outils différents, sur des pratiques différentes. Voici ce qu'on a appris.

Ce que les outils font bien

Les plans générés par IA sont, en moyenne, mieux construits que ce que la plupart des gens se créent seuls. La progression est logique, les charges sont périodisées, les récupérations sont intégrées. Tridot en particulier adapte la charge semaine après semaine selon les données de récupération. Sur ce point, la technologie est utile.

Pour les débutants qui partaient de zéro, les résultats sont nets : quatre des cinq participants sans expérience d'entraînement structuré ont amélioré leurs performances sur 3 à 6 mois. L'IA évite les erreurs classiques de surcharge des premières semaines.

Ce que les outils ne font pas

Le problème n'est pas la qualité du plan. C'est qu'un bon plan mal exécuté vaut moins qu'un plan moyen bien suivi. Et l'IA ne sait pas pourquoi tu n'as pas suivi.

Trois participants ont abandonné leur outil IA en cours de route. Dans les trois cas, la raison n'était pas technique — c'était le manque de dialogue. "Je voulais comprendre pourquoi j'avais cette sortie-là ce jour-là. L'appli me disait 'zone 2, 90 minutes'. C'est tout." L'IA prescrit, elle n'explique pas.

Le cas particulier de Joe Friel AI

La plateforme basée sur la méthodologie de Joe Friel est la plus chère du lot (180€/an) et probablement la plus documentée pédagogiquement. Chaque semaine, un texte court explique l'objectif de la période. Deux des participants ont dit que c'était "la seule appli qui leur apprenait quelque chose" en dehors du plan lui-même.

Verdict pratique

Pour un athlète amateur sérieux avec 6h+ d'entraînement par semaine : un outil IA comme complément à une réflexion personnelle, pas comme substitut. Pour un débutant : l'IA est probablement mieux que rien, et mieux qu'un plan générique téléchargé sur internet.

Ce que personne ne remplace encore : un entraîneur humain qui te connaît depuis deux ans et qui sait que quand tu dis "ça va" ça veut dire que ça ne va pas vraiment. L'IA ne lit pas entre les lignes.